[...] mi ktos rozpisac cykl Deca+ wino? tzn...mam 10x2ml Deca pronabol + Vinstrol depot i do tego clmid.chcialbym wiedziec Co w jakich ilosciach brac i w jakie dni...dorzucic do tego jesczze tescia kilka strzalow?? dziekuje z gory za wszystkie odpowiedzi.Dodam to ze pisze w imienu kolegi. [...]
185 cm 18 lat 74kg Troche zle sie wyrazilem, cwicze w domu (nadal czekam na ocene treningu ktory juz umiescilem 2 dni temu na forum). nie licze za bardzo ilosci kieruje sie zdrowym rozsadkiem, ale ogolnie posilki chce zebyscie mniej wiecej zerkneli: Sniadanie: -WW (pare kromek chleba razowego, makaron albo platki owsiane - zalezy co jest w domu, [...]
[...] pocwiczyl z ok.4*razy).Nastepnie praca i szkola(+przeziebienia) i wygladalo to tak ze wykonalo sie splita 2 razy w miesiacu(niesystematycznie) i tak do listopada potem w grudniu zachorowalem na okolo 3 tygodnie(do 18l. czesto chorowalem ale ostatnio bardzo rzadko) i wiadomo juz nici z Ćw. W styczniu tego roku znow choroba ok.1tyg. Jak juz sie [...]
[...] 2g Kromka chleba czarnego B 2g T 1,5g W 8,5g ok jesli musi byc chlenb :P 14:00 100g Piersi z kurczaka B 27,5 T 0 W 0 Bukiet warzyw mrożony 200g B 6g T 0,5 W 8g daj do poprzedniego posilku brak ww mozesz dac te z poprzendiego posilkuw postaci np ryzu :) Trening siłowy i Aerobowy 17:00 Makrela 100g B 19 T 12 W 0 /zamien ja z kurczakiem [...]
Witam serdecznie. Ćwiczę siłowo od około 5 lat z małymi przerwami aktualnie ważę 79 kg w ciągu miesiąca straciłem około 5 kg. Aktualnie biorę throtherm (w dni treningowe po 3 kapsułki 30 min przed treningiem) i ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu siłowym a do tego jeżdżę rowerem lub na stoperze po 30 min intensywnie po treningu siłowym. Niby [...]
[...] od tego, co na temat diet oczyszczających? Czy kiedykolwiek próbowała? I nie muszą wcale być drastyczne środki jak głodówka i picie tylko wody, czy jedzenie ananasów całymi dniami. Są inne sposoby na pozbycie się zaległości zarówno z jelita, jak i z całego organizmu. Owszem, można np. zastosować 3 dniową kurację na soku z cytryny z syropem [...]
[...] dobrana kompozycja alfa ketoglutaran argininy (AAKG) połączona z niezwykle drogim, ale bardzo skutecznym w działaniu jabłczanem cytruliny ( citruline malate). Składniki te w organizmie człowieka są prekursorami wytwarzania hormonu gazowego - tlenku azotu. Prowadzi on do zwiększenia wydolności pracujących mięśni co w czasie treningu co [...]
Witam szanownych uzytkownikow:) 1 .WIEK: za kilka dni 19 lat 2 .WAGA: 74kg 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: -Udo: -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Dobry miesien 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jedynie bialko pro longatum firmy biogenix 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
nie jest szczytem marzen bo nim jest golf IV remik bez zlosliwosci prosze... nie wiem co jest ale jestem nerwowy od 2 dni i dzis normalnie wy******lilem jak wulkan **** w niego wbijam czarny dobrze ze wrociles cenimy Twoje rady hehe http://www.sfd.pl/Nitrobolon_%2B_kreatyna-t393446.html widac ze swoj Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-22 [...]
[...] lat Waga: 70 kg Wzrost: 192 cm Cel: Masa i siła (Masa na 1szym miejscu) Ćwiczę od miesiąca, ale ustawiłem sobie wtedy trening, że każdą partię mięśni trenowałem 2 razy w tygodniu. Co prawda przybrałem 3 kg, ale niektóre mięśnie słabiej ćwiczyłem. Teraz zmieniłem plan treningu i chciałbym wiedzieć czy ćwiczenia są wystarczające czy coś zamienić [...]
A więc trenuje 5 dni w tygodniu (wtorki i piątki zostawiam na regeneracje, zdarza się, że w te dni robię tylko brzuszki) Trening + "dieta": Poniedziałek: 6:15 - 6:45 bieg (około 6km swobodnego biegu) 7:00 rozciąganie dynamiczne(wymachy do przodu, w bok i do tyłu- 4 serie po 10powtórzeń na nogę), rozciąganie statyczne (5 ćwiczeń po 4 serie [...]
[...] utrzymanie wlasciwego odzywiania graniczylo z cudem o treningu juz nie wspominajac, moze troche jej sie nei chcialo robic tego we wlasciwy sposob ale proponowalem jej odpowiednie cwiczenia, basen zwlaszcze... byla w sporym stresie a nie miala powodu wiec stwierdzilem ze lepiej wyjdzie jak straci te 1,5 kg wody pozbedzie sie kompleksow i nie zrobi [...]
[...] i sie o nie boje, jakby to co wybrałem bylo zle na poczatek to prosilbym o zmiane i wybranie najlepszego treningu... chociaz zalezy mi na FBW i na mase i sile:) i 4-5 dni:) Z góry dziekuje i pozdrawiam:) Zmieniony przez - kriso18 w dniu 2008-03-22 15:58:08 Zmieniony przez - kriso18 w dniu 2008-03-25 19:53:39 Zmieniony przez - kriso18 w [...]
[...] wymyslnych procedur(undulating periodization 15-10-5),aby isc do przodu,poniewaz wszystko chlonie,jak gabka,a najlepiej dzialaja proste rozwiazania,ktore dodatkowo odpowiednio "formuja" naszego mlodego atlete. jesli juz zdecydowales sie na roznicowanie ilosci powtorzen,trzeba bylo zrobic to w bardziej liniowy sposob,tzn.cwiczyc kilka [...]
witam, Od 25 dni jestem na diecie 1200kcal. Jem 5 posilkow dziennie, staram sie aby w mojej diecie codziennie goscilo bialko, tluszcze i weglowodany. 5 razy w tygodniu chodze na aerobik/step ( 30 minut stepu/aerobiku i cwiczenia na poszczegolne partie ciala). Moja waga poczatkowa 66 kg przy wzroscie 170. W pierwszym tygodniu waga spadla do 65 ( [...]
[...] z kolacją zamiast szynki. Można też dać zamiast tego jajko :D Tak żeby się nie znudziło. Do każdego posiłku z wyjątkiem okołotreningowych Postaram się dodawać warzywa. W dni bez treningu zamiast posiłków okołotreningowych obiad, a przed kolacją jeszcze jakaś makrela wędzona czy inna rybka żeby o-3 było. Wiem, że ten obiad źle wygląda, ale [...]
[...] piwa, tak samo dobrze działa na serce, między innymi zmniejszając o 30 do 35% podatność na atak serca. "Wino nadal cieszy się większą estymą", mówi Charlie Bamforth, przewodniczący i profesor katedry dietetyki i technologii żywienia na University of California w Davis, "jednak piwo zasługuje na podobne uznanie". "Zainteresowanie leczniczymi [...]
[...] zakresie, ale dla wagi 51 kg (szczególnie jeśli pierwszy raz) nie brałabym aż tyle. Proponuję 1 tabletkę dziennie, dzieląc na dwie części - jedną połówkę rano, drugą popołudniu. A po dwóch, trzech dniach, jeśli już naprawdę wszystko jest ok to wtedy ewentualnie 2 tabletki. Ale tapering stosować jak w przypadku wszystkiego. "...widze [...]
moge prosic na jeszcze inne dni? bo ja mam 2-3 dni a dostalem jeden. z gory dzieki DOSTAłEś 3 robisz to samo każdego dnia. mam pytanie co do cwiczen nr3 "uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu" gif u góry a jak dawać? czyli np. nr1 brzuszki max (czyli tyle ile sie da.. ) max to max 3pytanie czy nie przeszkadza ze ćwiczę [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 8
